Litt på spøk, litt på alvor, slik kan en terapeutisk prosess ofte se ut.
I starten ser vi bare «kirsebæret», det klienten kommer til terapien med. Skritt for skritt utforsker vi følelsene, frykten og hvordan de oppleves her og nå.
Noen ganger oppdager vi at det under alt dette ligger skam. Andre ganger er det sorg, sinne eller...
Det finnes mennesker som er mer engstelige av natur. Jeg er en av dem.
Noen reiser på ferie. Andre går på jobb som vanlig. Noen har huset fullt av barn som har skoleferie. Andre kjenner seg mer ensomme.
Visste du at du kan velge hvordan du kan håndtere følelsene dine?
Det var en gang en fattig familie.
Hva jeg trorMin positive holdningHvordan jeg bruker tiden minHvem jeg er venn medHvordan jeg kler megHvordan jeg behandler andreHvor jeg jobberDet jeg leserDet jeg hører på
Kommunikasjon er viktig i livet vårt. Har du pålitelige venner som ikke skal fortelle dine hemmeligheter til noen? Å ha lyttende og støttende venner er gullverdt.
20 minutter i naturen reduserer stresshormonene i kroppen. Dagslys spiller en viktig rolle for kroppens døgnrytme. Sansene aktiveres og oppmerksomheten endres. Å se vakker natur øker nivået av signalstoffer i hjernen som bidrar til følelse av velvære.
Psykoterapi og andre typer samtaleterapi som ikke bruker antidepressiva eller andre legemidler fungerer mot depresjon. Det kommer frem i en såkalt review-studie, der tidligere forskning på feltet oppsummeres og sammenlignes.
